Echte ervaringen met CBD in de sport

CBD wordt steeds vaker door sporters gebruikt. Er wordt veel geschreven over de werking van CBD in het lichaam. Het endo- cannabinoide systeem wordt uitgelegd en de verschillende soorten CBD als isolaat, breed spectrum en volledig spectrum komen in veel informatieve blogs aan bod. De resultaten uit veel onderzoeken worden er bij gehaald en de voordelen als een betere slaap, minder pijn en sneller herstel worden alom geprezen. De reviews bij de verschillende producten laten veel enthousiaste reacties van gebruikers zien. "Mijn leven is totaal veranderd", "Een paar druppels genomen en nog nooit zo goed geslapen", "Mijn weerstand is een stuk beter en de pijn klachten zijn heel erg verminderd" en zo zijn er veel lovende kritieken te vinden bij alle CBD aanbieders. Toch is het verstandig al die lovende ervaringen met een kritisch oog te lezen. De werking is zeker niet voor iedereen hetzelfde en het is heel erg afhankelijk wat je gebruikt, hoe je het gebruikt en de reden waarom je CBD gebruikt. Het is zelfs zo dat zo maar beginnen met het druppelen van een willekeurige CBD olie heel erg onverstandig is en nadelig kan werken op jouw trainingsresultaten.

CBDSPORTS heeft een unieke jaren lange ervaring met diverse sporters op allerlei niveaus die CBD producten om verschillende redenen gebruikt hebben. We delen deze ervaringen graag per type training en geven ook een inzicht in welke soort producten er zijn gebruikt. Het is wel zo dat dit persoonlijke ervaringen zijn en geen harde claim die op iedereen van toepassing is. Al onze CBD producten zijn supplementen en geen medicinale Cannabis. We krijgen heel veel positieve feedback, maar ook zijn er genoeg sporters die nauwelijks of geen effect hebben ervaren van het gebruik van supplementen met CBD. Dat kan zijn door de dosering, het type product of een verwachting van de werking die het product niet kan waar maken. Natuurlijk zijn we zelf enthousiast over de producten, anders waren we nooit met CBDSPORTS begonnen, en hebben we heel veel onderzoeksresultaten gelezen en bestudeerd die de positieve werking ook verklaren. We weten inmiddels ook hoe je uit het gebruik van CBD producten voordelen kunt halen in jouw type training. We hopen door de diverse trainingen uit te splitsten in Kracht Training, Duur / Conditie Training, Concentratie en Behendigheid Training, Mobiliteit en Flexibiliteit Training en Revalidatie Training je een leidraad te geven om CBD aan jouw dagelijkse supplementen toe te voegen met een positief resultaat op jouw fysieke en mentale conditie. 

Kracht Training en CBD

Krachttraining is vanzelfsprekend bedoeld om sterker te worden door spierweefsel op te bouwen. Dit kan jouw snelheid en explosiviteit vergroten, maar er zijn ook meer voordelen. Het verlaagt je bloeddruk, versterkt je botten en verkleint de kans op diverse aandoeningen op latere leeftijd. Daarnaast is krachttraining ook geschikt om gewicht te verliezen. De toename van spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verbrand, omdat spieren in rust meer calorieën verbranden dan vetweefsel. Krachttraining is gebaseerd op het principe van supercompensatie. Wanneer je spieren door krachttraining beschadigd worden, herstellen ze vervolgens sterker dan dan voor de training. Dit kan in veel gevallen gepaard gaan met spierpijn. Bij hele zware belasting of overbelasting kan de pijn zelfs dagen duren en je progressie in de weg staan.

Voordelen van krachttraining
1. Sneller metabolisme. Door krachttraining verbrand je meer energie. Wanneer je aan krachttraining doet, bouw je relatief veel spierweefsel op. Spierweefsel is ontzettend actief in je lichaam. Daardoor verbrand je de hele dag door calorieën. Dit is één van de redenen waarom men krachttraining aanraadt wanneer iemand wil afvallen.  
2. Betere Homeostase. Krachttraining is één van de activiteiten die de hormonen stimuleert. Twee van die hormonen zijn testosteron en het groeihormoon. De laatste zorgt voor meer spiergroei. Bovendien helpt krachttraining ook tegen een cortisol- en oestrogeenoverschot.
3. Krachttraining verbetert de insuline gevoeligheid. Dit houdt simpelweg in dat je cellen beter reageren op het hormoon insuline. Je hoeft er dus minder van aan te maken om evenveel glucose uit het bloed op te kunnen nemen. 
4. Betere lichaamshouding. Door middel van krachttraining ga je beter staan en zitten. Dit komt omdat de spieren in je rug, buik en schouders beter getraind zijn. Daardoor neem je automatisch een betere houding aan.
5. Betere ontwikkeling van spieren en pezen. Krachttraining zorgt er deels voor dat je lichaam flexibeler (leniger) is. De kans op blessures neemt af. 
6. Sterkere botten. Misschien sta je er nu nog niet zo bij stil. Maar op latere leeftijd heb je hier zeker profijt van. Door krachttraining wordt je botdichtheid groter. De kans op botbreuken neemt hierdoor af.
7. Gezondere hart- en bloedvaten. Met krachttraining, train je de conditie van het hart en het verlaagt de bloeddruk. Daarmee verklein je de kans op hart- en vaatziekten. 

De ervaringen van de TEAMCBDSPORTS CrossFitters, Bodybuilders en Strong Man atleten hebben ons geleerd dat diverse CBD producten bijdragen aan een verminderde pijn ervaring bij overbelasting. Dat zijn dan met name de CBD producten die op de huid worden aangebracht en lokaal werken. Dat wil niet zeggen dat je nu je spieren zwaarder kan belasten door het gebruik van een CBD zalf of gel. Overbelasting moet je sowieso altijd vermijden. In sommige situaties kan spierpijn bij jou wel vaker voorkomen door jouw type training en dan is een spiergel met CBD aan te raden. De werking is direct en aan te bevelen in plaats van het gebruik van de druppels. Sommige bodybuilders die in hun droog trainen periode zaten hebben aangegeven van druppels zelfs wat duizelig te worden. Dat is een niet vaak voorkomende bijwerking van CBD, maar door het grote calorietekort tijdens droog trainen wel verklaarbaar. De gebruikelijke supplementen tijdens krachttraining als proteïne en pre workouts met BCAA's aangevuld met CBD werden wel positief ervaren door de sporters. Pijn en herstellen hoort bij krachttraining. Herstellen doe je door te rusten (slaap) en dat gaat je beter af als de pijn niet je rust beïnvloed. Als je CBD druppels wilt gebruiken, neem die dan specifiek voor de verbetering van je nachtrust en gebruik de spier gels, zalf of balsem om de pijntjes te behandelen. De ideale dosering wat je tot je neemt, afhankelijk van jouw gevoeligheid voor de cannabinoiden ligt tussen de 25Mg en 100Mg per dag. Check dus nauwkeurig de CBD hoeveelheid in Mg van het product dat je neemt. Zo is een scoop van de Myo Repair BCAA  met Glutamine 10 Mg CBD, maar een GAIA Botanics Energy formula capsule 20Mg. Allebei zijn het Pre workout producten. De smeerbare producten staan daar los van. Die hoef je niet mee te tellen in je totale CBD inname daar de CBD op de huid aangebracht niet door het bloed wordt opgenomen.

Bij krachttraining gebruik je dus het liefst spierpijn verminderende, ontstekingsremmende producten en herstel bevorderende producten. Je vermijd de stress verminderende CBD producten. Zo profiteer je maximaal van de eerder genoemde 7 voordelen van Krachttraining en de voordelen van CBD.

Duur / Conditie Training en CBD

Om ervoor te zorgen dat je lichaam aan inspanning gewend raakt, doe je duur of conditietraining. Dat betekent simpelweg dat je regelmatig langdurig een zelfde beweging herhaalt, zoals bijvoorbeeld lopen, rennen, fietsen en zwemmen. Je hart, longen en mitochondriën wennen aan de arbeid en zullen efficiënter gaan werken. Voordelen van duurtraining
1. Een beter functionerend cardiovasculair systeem (hart- en vaatstelsel). Verminderd de kans op hart- en vaatziekten.
2. Hogere verbranding.  Duurtraining heeft een positief effect op de energiestofwisseling. 
3. Verhoging van jouw VO2max. Dit is je maximale zuurstofopname.
4. Een beter uithoudingsvermogen. Mentaal en fysiek. 
5. Lagere bloeddruk, lagere hartfrequentie en lager cholesterolgehalte. Dit vermindert de kans op hart en vaatziekten. 
6. Mensen die aan duursport doen, leven gemiddeld 5 tot 6 jaar langer ten opzichte van leeftijdgenoten.    

Ervaren lange afstand lopers hebben de ervaring dat ze soms een flow of high ontwikkelen tijdens het hardlopen. De ervaring wordt typisch gekenmerkt door gelukzaligheid en volledig ontspannen ledematen en het ontbreken van angst en onbehagen na ongeveer een half uur hardlopen. In de jaren tachtig begonnen bewegingswetenschappers deze flow toe te schrijven aan endorfine, nadat ze hadden opgemerkt dat de bloedspiegels van de natuurlijke pijnstillers in de bloedbanen van mensen stijgen als ze hardlopen, maar recenter werden andere wetenschappers sceptisch. Endorfines kunnen de bloed-hersenbarrière niet passeren vanwege hun moleculaire structuur. Dus zelfs als het bloed van hardlopers extra endorfine bevat, zullen ze de hersenen niet bereiken en de mentale toestand veranderen. Volgens dier studies is het ook onwaarschijnlijk dat de hersenen zelf meer endorfine aanmaken tijdens het sporten. De stof die de high of flow in de hersenen veroorzaakt is Anandamide. Deze stof is een endocannabinoide! Een van de twee stoffen in het ECS. 

De ervaringen van de atleten van TEAMCBDSPORTS die aan fitness,  duursport of conditie training als Iron Man, Triatlon, Roeien en Zwemmen doen heeft ons geleerd dat het dagelijks nemen van een bepaalde hoeveelheid CBD via druppels of capsules goed werkt om de "runners high" sneller te bereiken en langer vast te houden. Pre workouts en energy drank en tabletten met een hoge concentratie caffeine en taurine vermijden ze, maar voor hun herstel zijn de CBD producten om te smeren een waardevolle toevoeging voor hun herstel. Er zijn studies die een ontspannende werking van CBD op pezen toeschrijven en daar kan een lange afstandsloper eventueel voordeel van hebben. 

Concentratie / Behendigheid Training en CBD

Focus is het sleutelwoord bij training die tot doel heeft je een bepaalde beweging eigen te maken of zelfs tot een automatisme te maken zodat je niet meer hoeft na te denken bij de uitvoering van de beweging. Tot in den treuren herhalen van de beweging vergt een grote concentratie die je vaak ziet bij Golfers, Darters, Tennissers, Boogschieters, maar ook bij technisch vaardige voetballers, hockeyers en andere balsporters. 

Fysiek fit zijn helpt ook bij het behouden van je cognitieve vermogen. Zelfs een regelmatige licht intensieve training kan er al voor zorgen dat je mentale vermogen beschermd wordt. Hierdoor verklein je de kans op het krijgen van dementie. Daarnaast heeft lichaamsbeweging niet alleen een positief effect op je hart en longen, maar gaan ook je balans en coördinatie erop vooruit. Dit kan mogelijk komen door een verbeterde bloedtoevoer naar je hersenen, het stimuleren van groeihormonen of het uitbreiden van het netwerk van hersenbloedvaatjes.

De feedback van sporters heeft ons geleerd dat diverse CBD producten bijdragen aan een betere focus. De uitleg vind je in de blogs over het lichaamseigen Endo Cannabionide Systeem dat verantwoordelijk is voor jouw Homeostase. Homeostase is het proces waarbij organismen het inwendig milieu van chemische en fysische processen in evenwicht houden, ondanks veranderingen in de omgeving waarin het organisme zich bevindt. Hoe minder afleiding door een disbalans des te beter je concentratie. Onze sporters gebruiken CBD producten die speciaal verrijkt zijn met andere middelen om de focus en concentratie te bewaren voor langere periodes zoals bijvoorbeeld de PACHAMAMA olie en de Primal Health olie. Het wegnemen van angst is tevens een veel gebruikte reden om CBD te gebruiken. De CBDialed Anxiety is favoriet. 

Mobiliteit / Flexibiliteit Training en CBD

Regelmatige mobiliteits training kan jou helpen bij het verbeteren van het gevoel en de bewegingen van jouw lichaam tijdens dagelijkse oefeningen en activiteiten. Mobiliteit kan je houding verbeteren. Veel en langdurig zitten veroorzaakt de kans dat je ronde schouders en bovenrug krijgt, met te strakke heupflexoren.

Het doen van de mobiliteits oefeningen kan helpen bij het corrigeren en het voorkomen van vervelende pijn en hoofdpijn die gepaard gaan met een slechte houding.

Flex en Mobiliteits Training verminderen het risico op blessures. Voor elke beweging zijn er meerdere ligamenten, pezen en spieren, die samenwerken. Als er een verminderde gewrichtsmobiliteit is, werken andere ligamenten, pezen en spieren vaak ter compensatie wat weer blessures kan veroorzaken aan die spieren die compenseren. De strakke spieren kunnen op een gewricht drukken en pijn veroorzaken. Een veel voorkomend probleem is tegenwoordig de pijn voor de knie en het wordt geassocieerd met de strakheid in de quadriceps. Je kunt een schuimroller gebruiken om de quads uit te rollen, wat pijn kan verminderen en strakheid in de spieren kan verminderen, maar ook een Roll On met CBD. 

Pijn voorkomen en bestrijden is wat veel atleten van TEAMCBDSPORTS dagelijks doen met CBD om te smeren. Ook hebben we veel positieve feedback gekregen op het dagelijks nemen van tabletten of capsules. Het voorkomen van spierpijn door het gebruik van CBD en een verbeterde nachtrust door het gebruik van CBD heeft heel sporters al fan gemaakt van onze producten. Al is het resultaat voor een ieder vaak verschillend, de verbetering van het herstel is toch wel de meest gekregen positieve reactie over dagelijks CBD aan je routine toevoegen.

Revalidatie Training en CBD

De mentaal zwaarste training is een revalidatie training. Iedere sporter die wel eens een lichte of zware blessure heeft gehad zal dat beamen. Het geduld om met minimale inspanning van kracht en uithoudingsvermogen kleine oefeningen te doen die langzaam bijdragen aan je herstel is mentaal afzien. De pijn kan vaak intens zijn bij de kleinste beweging en je geduld wordt zwaar op de proef gesteld. Komt het ooit nog goed en zal ik weer de oude worden? Onzekerheid, stress, angst en pijn horen bij een revalidatie en juist daar kan CBD heel veel voordelen hebben! De begeleiding van een Fysiotherapeut is onmisbaar in het proces. We hebben speciaal hiervoor een categorie Fysiotherapie en CBD en zullen hier samen met de fysiotherapeuten waar we mee samenwerken meer blogs aan gaan besteden.