De Boekenweek is weer begonnen!
Van 12 tot en met 23 maart vieren we de magie van boeken, verhalen en de kracht van geschreven woorden. Dit jaar staat de Boekenweek in het teken van Je moerstaal.
Voor mij als fitnessliefhebber en personal trainer voor senioren is dit het perfecte moment om mijn favoriete boeken over gezondheid, fitness en persoonlijke groei met jullie te delen.
Boeken hebben de kracht om ons te inspireren, te informeren en ons leven te verrijken. Of je nu op zoek bent naar nieuwe trainingsmethoden, gezonde recepten of gewoon wat motivatie om in beweging te blijven, er is altijd een boek dat precies past bij jouw behoeften. Daarom deel ik graag mijn persoonlijke top 3 boeken die mij hebben geholpen om fit, gezond en energiek te blijven – ook als senior.
Op nummer 1 staat "How to Build a Body That Lasts" van Adam Richardson, een boek dat niet alleen mijn kijk op fitness heeft veranderd, maar ook mijn aanpak voor een duurzame en gezonde levensstijl. Helaas niet helemaal vallend in het thema Je moerstaal, want het is het enige boek in de top 3 die in het engels is geschreven. Deze Boekenweek is voor mij speciaal omdat het een bevestiging is van het feit dat leren en groeien nooit ophoudt, net zoals werken aan je gezondheid een levenslange reis is.
Dus pak een kopje thee, zoek een comfortabel plekje en laat je inspireren door de boeken die niet alleen mijn fitnessreis hebben gevormd, maar ook die van vele anderen. Want zoals een goed boek ons kan veranderen, kan een gezonde levensstijl ons leven transformeren.
"How to Build a Body That Lasts" van Adam Richardson
Als personal trainer voor senioren ben ik altijd op zoek naar inspirerende en praktische boeken die helpen om fit en gezond ouder te worden. "How to Build a Body That Lasts" van Adam Richardson staat niet voor niets op nummer 1 in mijn top 3. Dit boek is een must-read voor iedereen die serieus werk wil maken van een duurzaam, sterk en veerkrachtig lichaam, ongeacht leeftijd.
Inhoud en structuur
Adam Richardson, een gerenommeerd personal trainer en gezondheidsexpert, deelt in dit boek zijn uitgebreide kennis over hoe je een lichaam kunt opbouwen dat bestand is tegen de uitdagingen van het leven. Het boek is opgedeeld in heldere hoofdstukken die verschillende aspecten van fitness en gezondheid behandelen, zoals krachttraining, mobiliteit, voeding, herstel en mentale veerkracht.
Wat het boek zo waardevol maakt, is de focus op duurzaamheid. Richardson benadrukt dat het niet gaat om snelle resultaten, maar om het creëren van een levensstijl die je lichaam op de lange termijn ondersteunt. Dit sluit perfect aan bij mijn visie voor senioren: fitness is geen sprint, maar een marathon. Je bestelt het boek gemakkelijk bij Donner.nl.
Praktische toepasbaarheid
Een van de grootste pluspunten van dit boek is de praktische aanpak. Richardson biedt concrete oefeningen, trainingsschema's en voedingsadviezen die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd. De oefeningen zijn duidelijk uitgelegd en voorzien van illustraties, waardoor ze ook voor beginners toegankelijk zijn. Voor senioren zijn er aangepaste versies van oefeningen, wat het boek extra relevant maakt voor mijn doelgroep.
Daarnaast besteedt Richardson veel aandacht aan blessurepreventie en het belang van mobiliteit en flexibiliteit. Dit zijn cruciale elementen voor senioren, omdat ze helpen om langer actief en zelfstandig te blijven.
Motivatie en mindset
Naast de fysieke aspecten van fitness, gaat Richardson ook in op de mentale kant. Hij bespreekt het belang van discipline, doorzettingsvermogen en een positieve mindset. Dit vond ik erg inspirerend, omdat het aantoont dat fitness niet alleen om het lichaam gaat, maar ook om de geest. Voor senioren kan dit een waardevolle reminder zijn dat het nooit te laat is om te beginnen en dat kleine stappen grote veranderingen teweeg kunnen brengen.
Mijn ervaring
Als iemand die zelf actief bezig is met fitness en gezondheid, vond ik dit boek een verfrissende en motiverende leeservaring. De combinatie van wetenschappelijke inzichten, praktische tips en een positieve toon maakt het een plezier om te lezen. Het heeft me geïnspireerd om nog meer aandacht te besteden aan duurzaamheid in mijn eigen trainingsroutine en in de adviezen die ik deel op mijn blog.
Conclusie
"How to Build a Body That Lasts" van Adam Richardson is een uitstekend boek voor iedereen die serieus werk wil maken van een gezond en sterk lichaam, vooral voor senioren. Het biedt een holistische benadering van fitness, met aandacht voor zowel fysieke als mentale aspecten. Ik raad dit boek van harte aan aan mijn lezers en ben ervan overtuigd dat het een waardevolle toevoeging is aan jouw fitnessreis.
"Trainen voor het leven" van Arie Boomsma
Na "How to Build a Body That Lasts" van Adam Richardson is "Trainen voor het leven" van Arie Boomsma een waardige nummer 2 in mijn top 3. Dit boek is een inspirerende gids voor iedereen die fitness en gezondheid wil zien als een manier van leven, in plaats van een kortstondige hobby. Voor senioren die op zoek zijn naar een holistische benadering van gezond ouder worden, is dit boek een echte aanrader.
Inhoud en structuur
Arie Boomsma, bekend van zijn werk als presentator en zijn passie voor fitness, deelt in dit boek zijn persoonlijke reis naar een gezonde levensstijl. Het boek is opgebouwd rondom drie pijlers: beweging, voeding en mindset. Deze drie elementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en vormen samen de basis voor een gezond en gelukkig leven.
Boomsma benadrukt dat fitness niet alleen gaat over het behalen van kortetermijndoelen, zoals gewichtsverlies of spieropbouw, maar over het creëren van een levensstijl die je op de lange termijn gelukkig en gezond houdt. Dit sluit perfect aan bij de behoeften van senioren, voor wie duurzaamheid en balans essentieel zijn.
Praktische toepasbaarheid
Krachttraining verbetert de kwaliteit van het leven is de kern van het boek. Een van de sterke punten van dit boek is de praktische aanpak. opstaan van de bank, iets boven je hoofd wegleggen, veters strikken, evenwicht bewaren, twee zware boodschappentassen dragen of je kleinkind optillen. Dingen die lastiger worden naarmate je ouder wordt. Boomsma biedt concrete tips en adviezen over hoe je deze beweging kunt oefen in je dagelijks leven, zelfs als je geen fanatieke sporter bent. Hij bespreekt verschillende vormen van training, van krachttraining die hij gebruikt als hij zijn ouders van tachtig plus traint en legt uit hoe je een routine kunt opbouwen die bij jou past.
Ook besteedt hij veel aandacht aan voeding, met praktische tips over gezonde maaltijden en snacks. Voor senioren is het hoofdstuk over herstel en rust extra waardevol, omdat het benadrukt hoe belangrijk het is om naar je lichaam te luisteren en voldoende tijd te nemen voor herstel. Hoe je beter kunt slapen wordt uitgebreid besproken.
Motivatie en mindset
Wat dit boek echt onderscheidt, is de focus op mindset. Boomsma neemt het volharden en deelt zijn eigen struggles en successen, waardoor het boek heel herkenbaar en motiverend is. Hij benadrukt dat fitness niet alleen om het lichaam gaat, maar ook om mentale volharden, veerkracht en zelfvertrouwen. Dit is een belangrijke boodschap voor senioren, die soms te maken hebben met beperkingen of twijfels over wat ze nog kunnen bereiken.
Mijn ervaring
"Trainen voor het leven" heeft me geïnspireerd om fitness niet alleen te zien als een fysieke uitdaging, maar als een manier om mijn leven rijker en betekenisvoller te maken. De combinatie van persoonlijke verhalen, praktische tips en een positieve toon maakt dit boek een plezier om te lezen. Het heeft me gemotiveerd om meer te experimenteren met verschillende vormen van beweging en om bewuster om te gaan met voeding en herstel.
Conclusie
"Trainen voor het leven" van Arie Boomsma is een inspirerend en praktisch boek dat perfect past bij de levensstijl van senioren die fit en gezond willen blijven. Het benadrukt het belang van balans, duurzaamheid en een positieve mindset, en biedt concrete tools om deze principes in de praktijk te brengen.
Trainen voor het leven bestel je bij Prometheus Uitgeverij.
"Ina's Powerplan" van Ina Koolhaas Revers
Op de derde plek in mijn top 3 staat "Ina's Powerplan" van Ina Koolhaas Revers, een boek dat niet alleen inspireert, maar ook laat zien dat leeftijd geen beperking is om een gezond, gelukkig en actief leven te leiden. Ina, een 77-jarige wereldkampioen powerliften, deelt in dit boek haar wijsheid, ervaringen en praktische tips voor iedereen die het beste uit het leven wil halen – ongeacht leeftijd. Voor senioren die op zoek zijn naar motivatie, veerkracht en een gezonde leefstijl, is dit boek een absolute must-read.
Inhoud en structuur
"Ina's Powerplan" is een vrolijk, inspirerend en informatief boek dat verder gaat dan alleen voeding en beweging. Ina behandelt thema’s als veerkracht, weerbaarheid, omgaan met verlies, nieuwe vrienden maken en het vinden van plezier in het leven. Het boek is opgebouwd rondom de overtuiging dat je nooit te oud bent om te beginnen en dat een gezonde leefstijl niet draait om ‘moeten’, maar om ‘willen’.
Ina’s aanpak is verfrissend en realistisch. Ze begrijpt als geen ander dat het leven ups en downs kent, en ze deelt openhartig haar eigen ervaringen en uitdagingen. Dit maakt het boek niet alleen informatief, maar ook heel herkenbaar en motiverend.
Praktische toepasbaarheid
Een van de grootste sterke punten van dit boek is de combinatie van praktische tips en achtergrondinformatie. Ina biedt concrete oefeningen, motivatietools en adviezen over voeding en beweging die speciaal gericht zijn op ‘plussers’. Haar benadering is toegankelijk en haalbaar, waardoor het boek perfect aansluit bij de behoeften van senioren.
Als iemand die jarenlang met Ina heeft getraind bij CrossFit Flemes XXL onder coach Jinga Gosschalk, kan ik uit eigen ervaring zeggen dat Ina’s aanpak werkt. Haar energie, doorzettingsvermogen en positiviteit zijn aanstekelijk, en dat straalt ook van elke pagina van dit boek af.
Motivatie en mindset
Wat dit boek echt bijzonder maakt, is de focus op mindset. Ina benadrukt het belang van veerkracht, zelfvertrouwen en het stellen van realistische doelen. Ze moedigt lezers aan om niet te blijven hangen in ‘ik kan het niet’ of ‘het is te laat’, maar om te focussen op wat wél mogelijk is. Haar boodschap is duidelijk: je bent nooit te oud om te beginnen, en elke kleine stap telt.
Daarnaast besteedt Ina aandacht aan thema’s als omgaan met verlies en het vinden van nieuwe uitdagingen. Dit maakt het boek niet alleen een gids voor fysieke gezondheid, maar ook voor mentaal welzijn.
Mijn ervaring
"Ina's Powerplan" heeft me niet alleen geïnspireerd om actief en gezond te blijven, maar ook om met een positieve mindset naar het leven te kijken. Ina’s verhaal en adviezen zijn een herinnering dat leeftijd slechts een getal is, en dat je altijd kunt groeien, leren en genieten. Het boek heeft me gemotiveerd om nieuwe doelen te stellen en te blijven werken aan een gezonde leefstijl – niet omdat het moet, maar omdat ik het wil.
Conclusie
"Ina's Powerplan" van Ina Koolhaas Revers is een inspirerend, praktisch en vrolijk boek dat perfect past bij de levensstijl van senioren die het beste uit het leven willen halen. Het biedt niet alleen tips over voeding en beweging, maar ook waardevolle inzichten over veerkracht, mindset en geluk.
Ina's Powerplan bestel je ook bij Prometheus Uitgeverij.
Reactie plaatsen
Reacties