Bron: Mediewietsite.nl

6 x hoe cannabis de hersteltijd na sporten verkort

20 SEPTEMBER 2019

MEDICINALE CANNABIS

Sporters op alle niveaus hebben één ding gemeen. Ze willen hun hersteltijd na een training tot een minimum beperken. Daarom experimenteren met name topsporters voortdurend om te zien of ze dit belangrijke deel van hun trainingscyclus kunnen verbeteren. Ontdek hier 6 manieren hoe cannabis na het sporten de hersteltijd verkort.

Nu we steeds meer ontdekken over de heilzame eigenschappen van wiet, blijkt dat cannabis ook veel te bieden heeft voor sporters. Met name sporters die opzoek zijn naar manieren om hun hersteltijd te verkorten. Laten we een paar manieren bekijken waarop wiet de prestaties van een atleet naar nieuwe hoogten kan brengen.

#1 Pijn verminderen

Eén van de meest krachtige eigenschappen van cannabis is dat het pijn bestrijdt. Uit onderzoek blijkt dat wiet zelfs dertig keer krachtiger is dan aspirine. Niet gek dus dat wiet al tientallen jaren wordt aangeprezen als pijnstiller bij uiteenlopende problemen, van fibromyalgie, artritis tot degeneratieve aandoeningen en nog veel meer.

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat fanatieke en competitieve sporters bijna constant pijn lijden. Slopende trainingssessies die meerdere keren per dag worden uitgevoerd zijn een zware belasting voor het lichaam. Sommige sporters werken wel drie keer per dag een training af; dan kan je er zeker van zijn dat er pijn optreedt. Niet tijdens de training, maar erna.

Er zijn twee soorten pijn na een training. De eerste is spierpijn met vertraagde aanvang. Die treedt doorgaans twee dagen na een bijzonder inspannende trainingssessie op. Dit is goede pijn; het draagt bij aan spierherstel en – nog belangrijker – spiergroei. Maar het is toch pijn. Na een intensieve beentraining bijvoorbeeld, zal een atleet enkele dagen moeilijk lopen. Dat is de norm, dag na dag, week na week. Tegen de tijd dat ze genezen zijn, is het tijd voor een nieuwe beensessie.

De tweede pijn komt door ouderwetse slijtage. Het lichaam is niet zo vergevingsgezind voor mensen die competitief willen zijn in een sport. Het kraakbeen in een knie kan slijten of een oude schouderblessure komt ineens weer opzetten. De langdurige belasting op het lichaam zal zich in verschillende vormen laten zien. Daarom wensen veel atleten zich op den duur tot niet-steroïde ontstekingsremmende of opiaat gebaseerde middelen om de pijn het hoofd te bieden.

Keer op keer blijkt cannabis een veel gezonder alternatief tegen pijn. Ook pijn waar sporters dagelijks mee te maken hebben. Dus ben jij een sporter met regelmatig aan sport gerelateerde pijn? Probeer dan eens wiet als pijnbestrijder.

LEES OOK Onderzoek bevestigt: pijnstilling wiet dertig keer sterker dan aspirine

#2 Zwellingen en ontstekingen verminderen

Spier-, gewrichts- en peesontstekingen komen vaker voor bij contactsporten zoals voetbal [Shutterstock/Dziurek]

Spier-, gewrichts- en peesontstekingen komen vaak voor bij sporters op alle niveau’s. Zeker bij contactsporten zoals voetbal of gemengde vechtsporten. Ook als je hard traint, raak je soms gewond; het hoort erbij.

Een veel voorkomend voorbeeld is peesontsteking in verschillende delen van het lichaam. Dit wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik waardoor het lichaam te lang in een ontstoken toestand kan blijven. Soms spelen voedings- en levensstijlkeuzes daarbij ook een rol.

Iedereen die een peesontsteking heeft gehad, weet dat het pijnlijk is en verschillende bewegingen beperkt. Maar ook dat genezing lang kan duren. Het dagelijks consumeren van cannabis kan dergelijke ontstekingen helpen verminderen. Vooral in combinatie met een voedingsplan dat alle voedingsmiddelen beperkt die bijdragen aan dit proces zoals suiker en andere snelle koolhydraten, geraffineerde vetten en bewerkte voeding met veel kunstmatige toevoegingen.

Cannabis alleen zal al geweldige resultaten opleveren. Maar wanneer je het op de juiste manier combineert met de juiste holistische benadering, kan het echt levensveranderend zijn.

LEES OOK: Waarom cannabis en holistische geneeskunde zo goed samengaan

#3 Herstel van pezen en botten

Een van de vele voordelen van cannabidiol (CBD) is dat het positieve effecten heeft op het genezen van pezen en botweefsel. Een studie in het Journal of Bone and Mineral Research toonde aan dat CBD, wanneer het op de juiste manier wordt toegediend, helpt om botbreuken sneller te genezen. De studie toonde zelfs aan dat botten minder geneigd waren om opnieuw te breken in datzelfde gebied.

Dit komt onder meer door de directe werking van CBD op de remming van de G-proteïne-gekoppelde receptor 55. Als deze receptor overprikkelt raakt, kan botontkalking versnellen. Dit leidt tot een verzachting van botten en draagt zelfs bij ​​aan aandoeningen zoals osteoporose. Het is aangetoond dat CBD dit voorkomt en een betere botdichtheid stimuleert.

LEES OOK: Hoe wiet botgezondheid bevordert en botziektes vermindert

#4 Trage eetlust

Wiet draagt bij aan een betere eetlust. [Shutterstock/RomarioIen, bewerkt door MWS]

Bij punt #2 kwam het belang van goede voeding voorbij. Het verschil tussen een atleet die goed eet en zijn voorgeschreven maaltijden binnenkrijgt, en een sporter die twee maaltijden misloopt vanwege een gebrek aan eetlust, is enorm. Het heeft niet alleen invloed op herstel, maar ook op prestaties tijdens de volgende trainingssessie.

Soms kunnen sporters niet voldoende maaltijden per dag nemen. Ze kunnen dus niet aanvullen wat ze tijdens hun trainingssessies hebben verloren. Maar als je niet de juiste hoeveelheid eiwitten, gezonde vetten en essentiële koolhydraten inneemt, herstel je onvoldoende. Wiet kan heel nuttig zijn voor sporters die het moeilijk vinden om aan calorie-eisen te voldoen.

Dit geldt vooral voor atleten die tot wel zeven maaltijden per dag moeten eten. Als die zich bij maaltijd vijf realiseren zich dat ze er twee hebben te gaan, kan eten behoorlijk tegenstaan. Sommige sporters geven daarom de voorkeur aan een hybride met veel THC om hun eetlust te vergroten nadat ze het enthousiasme voor een andere maaltijd verloren. Anderen gebruiken eerder op de dag een sativa-dominante soort om hun eetlust de hele dag op peil te houden.

Er zijn andere manieren om de eetlust te simuleren, maar de effectiviteit van cannabis is ongeëvenaard en genieten de voorkeur boven medicijnen waarvan bekend is dat ze de eetlust verhogen.

LEES OOK: Onderzoek bewijst: cannabis beïnvloed eetlust

#5 Neurologische schade

Een van de oudste leugens die ons is verteld over cannabis, is dat het hersencellen vernietigt en je dom maakt. In feite doet het precies het tegenovergestelde.

Neurogenese verwijst naar de groei en ontwikkeling van neuronen in de hersenen. Terwijl wetenschappers vroeger geloofden dat dit niet kon gebeuren na de embryonale ontwikkelingsfase, begrijpen ze nu dat het nog steeds gebeurt. Zelfs als we ouder worden. Eén van de meest nuttige cannabinoïden die hierbij kan helpen, is THCA.

Iedereen is bekend met THC, maar niet zo veel mensen begrijpen de voordelen van THCA. Dit bestanddeel beschikt waarschijnlijk over neuroprotectieve eigenschappen. Een van de beste manieren om in je dosis THCA te komen, is door verse wiet te verwerken in een smoothie.

Het is bekend dat cannabis veelbelovend is bij de symptomen van neurologische aandoeningen, variërend van Alzheimer tot multiple sclerose tot epilepsie. Wetenschappers hebben ontdekt dat THC en CBD niet alleen ontstekingen in de hersenen verminderen, maar ook de excitotoxiciteit verlagen. Dat is cellulaire schade in de hersenen wanneer receptoren overactiveren. Dit alles is de reden dat steeds meer NFL-spelers zich tot cannabis wenden om te herstellen van hersentrauma.

LEES OOK: Cannabis herstelt hersenen tot ideale gezondheid

#6 Slaapkwaliteit en kwantiteit

Na een intensieve work-out kan het lastig zijn om te gaan slapen. Wiet helpt. [Shutterstock/Flamingo Images]

Goede voeding en voldoende rust zijn eigenlijk de grootste factoren voor goed herstel. Wiet is ook een bekend middel om de slaapkwaliteit te verbeteren. En als een atleet voldoende slaapt, kan het lichaam spierbeschadigingen herstellen. Lichaamscellen worden gerecycled en een cascade van verschillende hormonen wordt geactiveerd ten behoeve van spiergroei en herstel. Als slaaptijd of slaapkwaliteit negatief wordt beïnvloed, zal dat de hersteltijd enorm verlengen.

Het is bewezen dat cannabis de slaapduur en -kwaliteit verbetert. Wanneer een atleet een goede nachtrust krijgt, komt dat hun prestaties aanzienlijk ten goede. Als het gaat om het verbeteren van slaap, zijn indica-dominante wietproducten doorgaans het beste. Indica zorgt voor spierontspanning en rust in het hoofd.

Conclusie: het proberen waard

Hoewel veel supplementen en zelfs prestatiebevorderende medicijnen hun directe doel hebben, lijkt cannabis op veel verschillende gebieden ten goede te komen. En al die gebieden tezamen zorgen uiteindelijk voor een kortere hersteltijd. Hoe sneller je herstelt, hoe meer trainingssessies je in een specifieke cyclus kunt passen. En dat komt uiteindelijk je prestaties ten goede op bijvoorbeeld een wedstrijddag.

Dit is met name handig voor atleten die minder snel herstellen. Ieder mens is anders en de hersteltijd van ieder lichaam dus ook. Dit heeft te maken met genetische factoren, herstelmethoden, slaapkwaliteit, voedingstekorten en externe factoren. Powerlifter en sportvoedingsdeskundige Anthony Ricciuto ervaart dat sporters die 72 uur nodig hebben om te herstellen, die periode tot 48 uur kunnen verkorten met wiet. Bovendien is wiet een natuurlijk middel en niet giftig.

ZIE OOK: Video – Ex-topsporter vertelt over zijn favo supplement: wietolie

Dus, ben jij een topsporter en wil je jouw hersteltijd verbeteren? Overweeg dan eens cannabis. Hiervoor hoef je absoluut geen joint te roken. En het is ook niet de bedoeling dat je zoveel neemt dat high wordt. De kunst van medicinale wiet schuilt in een dosis die het maximale resultaat geeft met minimale bijwerkingen. Hoe dat werkt, lees je hier.